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減量の真実
肥満はよく「貯金」にたとえられます。
でも、「肥満貯金」はあまりうれしくありませんね。
「収入と支出のバランス」詳細はこちら
自動車の場合、燃費がよいにこしたことはありません。
けれど、「肥満」の観点から言えば、身体の燃費は悪いほうがよろしい。
「燃費のよい身体、悪い身体」詳細はこちら
人間は、運動をしなくてもカロリーを消費しています。
それを基礎代謝と呼びます。
「基礎代謝の目安は?」詳細はこちら
「身体の燃費を悪くする」ということは「太りにくくなる」ということ。
えっ、ちょっと待って、「燃費がいい」ことは悪いことなの？
「身体の燃費を悪くする方法」詳細はこちら
いろいろなところでも公表されていますが、一応、基本ですので
適正、あるいは適当な摂取カロリーの数値をおさえておきましょう。
「1日の摂取カロリーの目安」詳細はこちら
「ぜい肉」は、「収入（摂取）カロリー」-「支出（消費カロリー」であまった「貯金」。
まずは「収入」を減らせば、「貯金」も減らせます。
「摂取カロリーを減らす工夫」詳細はこちら
「有酸素運動はダイエットに効果的！」…といわれますが
そもそも有酸素運動ってどんなことを言うのでしょう。
「有酸素運動とは」詳細はこちら
「有酸素運動はダイエットに効果的」なのはわかりました。
では「無酸素運動」は必要ないの？
「無酸素運動とは」詳細はこちら