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減量の真実

収入と支出のバランス

肥満はよく「貯金」にたとえられます。

でも、「肥満貯金」はあまりうれしくありませんね。

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燃費のよい身体、悪い身体

自動車の場合、燃費がよいにこしたことはありません。

けれど、「肥満」の観点から言えば、身体の燃費は悪いほうがよろしい。

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基礎代謝の目安は?

人間は、運動をしなくてもカロリーを消費しています。

それを基礎代謝と呼びます。

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身体の燃費を悪くする方法

「身体の燃費を悪くする」ということは「太りにくくなる」ということ。

えっ、ちょっと待って、「燃費がいい」ことは悪いことなの?

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1日の摂取カロリーの目安

いろいろなところでも公表されていますが、一応、基本ですので

適正、あるいは適当な摂取カロリーの数値をおさえておきましょう。

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摂取カロリーを減らす工夫

「ぜい肉」は、「収入(摂取)カロリー」-「支出(消費カロリー」であまった「貯金」。

まずは「収入」を減らせば、「貯金」も減らせます。

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有酸素運動とは

「有酸素運動はダイエットに効果的!」…といわれますが

そもそも有酸素運動ってどんなことを言うのでしょう。

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無酸素運動とは

「有酸素運動はダイエットに効果的」なのはわかりました。

では「無酸素運動」は必要ないの? 

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