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減量の真実収入と支出のバランス
肥満はよく「貯金」にたとえられます。
でも、「肥満貯金」はあまりうれしくありませんね。
収入以上の支出をしなければ、どんどん貯金できる…
というわけですが、最低限必要な支出は基礎代謝と呼ばれ
成人の基礎代謝量が1200〜1300キロカロリー前後です。
これは、毎日、なにもしなくても自動的にかかる家賃や電気代、水道代のようなもの。
これを食事に置き換えると、
たとえばラーメンライスにギョウザ、とかでもヤバイ数字です。
もちろん、たくさん摂ったとしても、その分、消費（運動する）すれば
収支バランスはとれるわけで、「食べたら動く」が大原則になります。
ここで、ごく簡単に注意点をまとめましょう。
太らないために気をつけるべきことは、
1.食事は1日3食規則正しく。
食事を抜いたり時間がズレると、身体は栄養不足と感じ、
栄養を蓄積しようとして太ってしまいます。
2.何でもバランス良く食べる。
ご飯やお肉も、身体にとって大切な栄養素。
不足すると、脂肪が燃焼されずかえって太ることも。
3.食べ過ぎない、できるだけ運動する。
食べ過ぎは、イン（摂取）が過剰な状態。
運動不足は、アウト（消費）が過小な状態。
どんなに規則正しく栄養バランスの良い食事でも、
総摂取カロリーが、消費カロリーを上回ってしまうと、
その分は脂肪として身体に蓄積され、肥満体へと。
ということで、健康的なボディを手に入れたければ、
イン（摂取）とアウト（消費）のバランスに気をつけて！
バランスが崩れると、太ってしまったり、
逆に栄養失調に陥りかねません。
