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減量の真実摂取カロリーを減らす工夫
「ぜい肉」は、「収入（摂取）カロリー」-「支出（消費カロリー」であまった「貯金」。
まずは「収入」を減らせば、「貯金」も減らせます。
いちばん激しい「収入」の減らし方は「絶食」です。
ええ、理論的に、この効果に異を唱える人はいないはず。
けれど、「絶食」はおすすめしません。
だって、ずっと続けたら、確実に死んじゃいますから。
「収入」を減らすにしても、まず、人が生きていく上で最低限必要な
「必要摂取カロリー」はきちんと摂っていなければなりません。
そして、それ以上のカロリーをなるべく摂らないようにすれば
■収入（摂取カロリー）＜支出（消費カロリー）
となり、肥満は防止できます。
（いえ、そればかりか、痩せます！）
まずは、今まで無意識に食べていた食事のカロリーをチェックしてみましょう。
例えば、お茶碗1杯のご飯とバターを塗ったパン1枚なら、
ご飯の方がカロリーが低めです。
サーロインステーキとヒレステーキとでは、
サーロインはヒレの倍近くのカロリーがあります。
また、煮付けや魚の塩焼きなどに比べ、
フライや天ぷらなどの揚げ物はカロリーが高めです。
さらに、意外に思われるかもしれませんが、
大福やもなかなどの和菓子は洋菓子に比べて低カロリーなのです。
食事のメニューを考えるとき、
できるだけカロリーの低い方を選ぶようにするだけでも
摂取カロリー＝収入は減らすことができるんですね。
