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減量の真実無酸素運動とは
「有酸素運動はダイエットに効果的」なのはわかりました。
では「無酸素運動」は必要ないの？
まず、「無酸素運動」はなにか？ を確認しましょう。
たとえば100メートル競走。
とても激しい運動なので、呼吸で得た酸素が筋肉に届きいて
エネルギーとなる前に競技が終わってしまいます。
つまり10秒間、筋肉は酸素の補給なく働いているのです。
重量挙げ、なんかも同様。
高負荷の筋トレ、腹筋運動などの無酸素運動です。
無酸素運動は、有酸素運動とは異なり、
瞬発力に白筋（速筋）を鍛えるだけで、
脂肪を燃焼させることはありません。
運動自体による消費カロリーも少ないので、
ダイエットに関しての即効性はありません。
でも、筋肉量を増やすのに効果的なのです。
筋肉が増加すれば基礎代謝量がアップ。
これによって、何もしていなくてもカロリーを消費しやすい、
いわば「燃費の悪い」身体づくりができます。
無酸素運動のよいところは、即効性がないかわりに、
徐々に太りにくい体質になれるという点。
ダイエット後のリバウンドもしにくくなります。
有酸素運動だけでなく無酸素運動も平行して行うことが、
ダイエットへの「王道」ですね。やっぱり。
