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リバウンドの恐怖リバウンドの正体
「せっかく苦労して痩せたのに、元のもどった」…そればかりか
「前よりもさらに太ってしまった！」ではシャレになりません。
ダイエットにリバウンドはつきもの…と言われます。
「リバウンド」とは、一旦はダイエットで減量しても、
すぐまた元の体重に戻ってしまうか、
ひどい場合はダイエット前よりも体重が増えてしまうこと。
せっかく頑張ってダイエットしたのに、
なぜリバウンドが起きてしまうのでしょう？
たとえばダイエットで食事制限をすると、身体は栄養不足と認識します。
すると、身体は「カロリーを貯め込んでおこう」とするのです。
まず、それだけでも栄養が蓄積されやすい＝太りやすい状態
になっているというわけです。
さらに、食事制限を続けると、「前より少ない摂取カロリーでも平気な身体」
へと変化し、ダイエットの効果が現れにくい
いわゆる「停滞期」が訪れます。
そのときダイエットをやめてしまったら…
そして、通常食に戻ってしまったら…
「少ないカロリーでも平気」な身体が
「入ってきたカロリーは早く貯金しよう」と身構えているわけです。
そこに摂る「普通食」はカロリーの超過剰摂取状態。
ダイエットの苦労が水の泡…という結果になります。
ただやみくもに食事制限すればイイ、というわけではないんですね。
