ダイエットカタログ！運動・方法・食品・レシピのtrend

ダイエットしたのに、体重がそれ以上に増加するのがリバウンド。

その原因は、停滞期のすごし方にありそうです。

他のコーナーでも説明しましたが

■食事制限によるダイエット
　　　　　　↓↓
■身体が栄養不足と認識　カロリーを貯め込もうとする　＝太りやすくなる

という危険性を常にはらんでいます。

それなら、さらに食べる分量を減らせばいいの？

それは違います。

必要摂取カロリー以下に抑えるダイエットは、

肌荒れを起こしたり女性は生理が止まったりすることも。

また、きついダイエットによるストレスで、

かえってひどいリバウンドが起こることもあります。

リバウンドへの招待状は、ダイエットの停滞期に届きます。

つまり、その時期の過ごし方が大切なわけ。

ダイエットをすれば、停滞期は誰にでも起こることです。

停滞期を上手に乗り越えれば、必ずまた体重は減り始めます。

その時期、数百gの体重変化には一喜一憂したりせず、

半年〜数年かけて、ゆっくり体重を落としていくくらいの

ゆったりとした気持ちでダイエットを続けるのも一計。

ストレスをためずに、ダイエットをそのまま「生活習慣」として

長期間続けることが大切と言えるでしょう。

急いだり、焦ったりするのはいけません。

極端な食事制限や激しい運動、つまり「劇的」な「急激」な変化は

身体や心に大きなストレスをもたらし

停滞期やリバウンドの原因になりがちです。

そこで味わうリバウンドは、苦労したあとだけに

ショックも甚大です。

招待状、まだ届いていませんか？

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