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リバウンドの恐怖リバウンドを防ぐには
「急激」な変化を身体は(心）も求めません。
このことが「リバウンド対策」の鍵になります。
まず、リバウンドの原因が
「停滞期でのダイエット中止」にあることを再確認してください。
だから、停滞期が来たり、多少の体重増があっても
「停滞期は誰にでも起こり得る」と心得て、動じない！
といきたいものです。
それがうまくいかない？
身体の持っている「ホメオスタシス」という働きを理解しましょう。
ホメオスタシスとは「生体の状態が一定に保たれるという性質」のことで
例えば、遭難者がほんのわずかな食料で何ヶ月も生き延び、
生還できるのは、ホメオスタシスのおかげです。
また、ダイエット中に起こる停滞期も、
ホメオスタシスによるものと言われています。
この「ホメオスタシス効果」、1カ月に体重の5%以上が減ると、
最大限に効果を発揮すると言われています。
逆に考えれば、1カ月の体重の減少を5%以内に抑えれば、
ホメオスタシスが働きにくい
＝停滞期やその後のリバウンドが起こりにくい
ということになります。
【ダイエット開始→停滞期→イライラ→ダイエット中止→リバウンド】
というサイクルのイチバン最初、「ダイエット開始」があまりにきついと
「停滞期」でのイライラも極限になり、「中止」「リバウンド」となりやすくなります。
「急ブレーキ、急ハンドル」はダイエットでも厳禁なのかもしれませんね。
