ダイエットカタログ！運動・方法・食品・レシピのtrend

体重が重い、体型が重い…その原因は「身体の中にたまった不要物だ！」

そして、それをスッキリさせよう、という食物があります。

デトックス…流行の言葉ですが、原意は

detoxification 、つまり「（体内から毒素や老廃物を）取り除く」

という意味です。

体内に蓄積された化学物質や毒素を排出する、

という意味などで使われていますが、

「毒素や老廃物の排出」ということであれば

その第一歩は「排便」。…お通じですね。

さて、たかが便秘とあなどってはいけません。

便秘＝新陳代謝が悪い状態

代謝が悪いということは、身体によけいな脂肪を

貯め込みやすいということでもあります。

また、ダイエット効果もでにくくなります。

さらに、宿便は大腸ガンの一因とも言われています。

そこで、「万病の元」便秘を解消して、健康な身体を

手に入れることにも、積極的に摂りいれていきたいのが、

腸をキレイにしてくれる栄養素。

わかめ、寒天などの海藻に多く含まれる食物繊維は、

腸に貯め込まれがちな宿便をお掃除してくれます。

また、ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌は、

腸内の悪玉菌の増殖を抑え、腸を正常に整えます。

ところで、レタスを丸ごと2個食べても、

食物繊維はわずか5g。1日に必要とされる食物繊維

20〜25gの半分にもなりません。

乳酸菌も同様で、1日に必要な量を摂取するには、毎日

ヨーグルトドリンク1リットル（！）を飲み干さなければなりません。

この2つの栄養素を効率よく摂取するにはサプリメントを

活用するのがよいでしょう。

また、化学物質や有害金属のデトックスには

一般に発汗が有効とされています。

ですから、発汗を促進する食事や運動、

半身浴などの生活習慣が有効になります。

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