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    <title>ダイエットカタログ！運動・方法・食品・レシピのtrend</title>
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    <updated>2008-01-18T03:34:43Z</updated>
    <subtitle>ダイエットやバストアップ、コンプレックス解消法、恋愛ゲット小悪魔アドバイスやファッションなどの情報サイト</subtitle>
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    <title>日本ダイエットアカデミー協会監修のバタフライプログラム</title>
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    <published>2008-01-18T03:29:09Z</published>
    <updated>2008-01-18T03:34:43Z</updated>
    
    <summary>日本ダイエットアカデミー協会、という素晴らしい名前（？）の協会が もろてをあげて推薦しているダイエットノウハウです。 サイトを見て驚きます。 元光GENJIの諸星和己さんがニューヨーク校の代表をつとめ...</summary>
    <author>
        <name>bitter</name>
        
    </author>
            <category term="220ダイエット術2" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://renaicatalog.info/">
        <![CDATA[<a href="http://technorati.jp/tag/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%A2%E3%82%AB%E3%83%87%E3%83%9F%E3%83%BC%E5%8D%94%E4%BC%9A" rel="tag">日本<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88" rel="tag">ダイエット</a>アカデミー協会</a>、という素晴らしい名前（？）の協会が
もろてをあげて推薦しているダイエット<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%83%8E%E3%82%A6%E3%83%8F%E3%82%A6" rel="tag">ノウハウ</a>です。

サイトを見て驚きます。

元<a href="http://technorati.jp/tag/%E5%85%89GENJI" rel="tag">光GENJI</a>の<a href="http://technorati.jp/tag/%E8%AB%B8%E6%98%9F%E5%92%8C%E5%B7%B1" rel="tag">諸星和己</a>さんがニューヨーク校の代表をつとめ
オリンピックの柔道メダリストで<a href="http://technorati.jp/tag/%E6%A0%BC%E9%97%98%E5%AE%B6" rel="tag">格闘家</a>の<a href="http://technorati.jp/tag/%E5%B0%8F%E5%B7%9D%E7%9B%B4%E4%B9%9F" rel="tag">小川直也</a>さん
元大相撲<a href="http://technorati.jp/tag/%E6%A8%AA%E7%B6%B1" rel="tag">横綱</a>で今はプロレスラーの<a href="http://technorati.jp/tag/%E6%9B%99" rel="tag">曙</a>太郎さんたちが
推薦の言葉をよせ、しかも彼らの顔写真もバーン！

なに？　本物？
この学校、お金持ち？

という感じになります。

ノウハウの具体例としては…
***********************
あるものの摂取を避ける、
あるものをできるだけ摂るようにする、
簡単なエクササイズをやる、
…
***********************
などなど、そんなに我慢を強いるものではなさそう。

まして、<a href="http://technorati.jp/tag/%E9%AC%BC%E8%BB%8D%E6%9B%B9" rel="tag">鬼軍曹</a>や強面の<a href="http://technorati.jp/tag/%E9%9A%8A%E9%95%B7" rel="tag">隊長</a>に怒鳴られなくてもよさそう。

その名を<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%83%90%E3%82%BF%E3%83%95%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%97%E3%83%AD%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%A0" rel="tag">バタフライプログラム</a>と呼びらしいですが
アンケートによれば150名中、138人が痩せたを実感。
その満足度も139人と高比率。

印象としては、かなり理にかなった方法で
説得力あり、と感じます。

今、影ながら人気上昇中とのこと。


■当該サイトを見る↓
<script type="text/javascript" src="http://www.infotop.jp/click.js"></script>
<a href="http://www.butterflife.jp/" onclick="return clickCount(8702, 17449);">バタフライフプログラム 〜 butterflife program 〜</a>










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    <title>【寝ながらバストアップブラ】</title>
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    <published>2007-09-02T05:54:27Z</published>
    <updated>2007-09-02T05:57:44Z</updated>
    
    <summary>眠っているあいだの「だらりん」オッパイをサポート。 小さなバスト、垂れたバストに。...</summary>
    <author>
        <name>bitter</name>
        
    </author>
            <category term="320バストアップ下着" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://renaicatalog.info/">
        眠っているあいだの「だらりん」オッパイをサポート。

小さなバスト、垂れたバストに。
        <![CDATA[[↓　販売店の売り口上　↓]

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つけて寝るだけ！
超カンタンバストアップ！

夢見る間にしっかりバストアップの
「寝ながらバストアップブラ」

アンダーバストをしっかり引締め、
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違和感なく着ることができます。

小さなバスト、垂れたバストにお悩みの方に是非！

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薄型でアウターに響きにくいので
普段使いにもイケそうです。


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    <title>肥満の一部はウイルスが原因？</title>
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    <published>2007-08-23T03:38:25Z</published>
    <updated>2007-08-23T04:26:40Z</updated>
    
    <summary>肥満の一部はウイルス感染によって起きるらしい――。 という研究結果がアメリカの化学学会で発表されました。...</summary>
    <author>
        <name>bitter</name>
        
    </author>
            <category term="028ダイエットのトリビア" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://renaicatalog.info/">
        肥満の一部はウイルス感染によって起きるらしい――。

という研究結果がアメリカの化学学会で発表されました。


        <![CDATA[「肥満は病気の第一歩」…なんていうセリフはよくききますが

その研究結果がほんとうならば、「肥満こそ病気そのもの」

なんていうことになるのでしょうか。

（もちろん、一部の肥満といういみですが）


さて今回、「肥満の一部はウイルスが原因」

と発表したのは米ルイジアナ州立大のグループ。

ボストンで開かれた米化学会で８月２０日（２００７年）

で研究結果を発表したとのこと。


研究グループは、美容のために行われる脂肪吸引で得られた人間の脂肪組織から、

幹細胞（さまざまな細胞に変化する能力を持つ）を抽出。

そこにアデノウイルス３６を加えてみました。

すると、ウイルスを加えられた幹細胞の半分以上が

脂肪細胞に変わってしまったのだそうです。

アデノウイルス３６は、もともと風邪や結膜炎の原因となるウイルスの

仲間ですが、肥満の人は、そうでない人に比べて

感染の割合が高いことで知られていたのですが

肥満との因果関係ははっきりわかっていませんでした。

そのあたりのメカニズムの解明が、ちょっと前進したということでしょうか。


研究グループによれば、

ウイルスが肥満の原因だとはっきりすれば、ワクチンが開発できそうだ

ということです。



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    <title>代謝を上げる系</title>
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    <published>2007-07-17T09:06:06Z</published>
    <updated>2007-07-17T09:12:24Z</updated>
    
    <summary>食事をするだけで汗をかく…つまり、運動しているのと同じ状態ですね、 これを「食事代謝」と呼びます。...</summary>
    <author>
        <name>bitter</name>
        
    </author>
            <category term="026ダイエット法…食事編" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://renaicatalog.info/">
        食事をするだけで汗をかく…つまり、運動しているのと同じ状態ですね、

これを「食事代謝」と呼びます。
        <![CDATA[この「食事代謝」がはげししく体感できる食べ物の多くは

「辛い！」という特徴があります。

そして、これらの「辛い！」食べ物には

カプサイシン…いわゆる唐辛子成分がたいてい入っています。


カプサイシンには、エネルギーの代謝を高め、

脂肪を燃焼させる効果があると言われています。


ダイエット目的で有酸素運動を行った場合、

通常は20分以上経たないと、

脂肪燃焼が始まりませんが、

カプサイシンを摂取した上で有酸素運動を行うと、

運動開始直後から脂肪を燃焼し始めるのです。


つまり、有酸素運動と組み合わせることで

よりダイエット効果が得られるというわけです。


とは言っても、大量の唐辛子を食べるのは大変。

それどころか、唐辛子の過剰摂取は、

胃を傷めたり、味覚障害を引き起こす危険性も…。


ここでもサプリメントでの摂取という手段があります。

これなら、辛いのは苦手…という方でも、

手軽にカプサイシンの栄養分だけを摂取することができます。

即効性のあるカプサイシンで有酸素運動効果を高めましょう。





<br>
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    <title>腸をキレイにする…デトックス系</title>
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    <published>2007-07-17T08:54:43Z</published>
    <updated>2007-07-17T09:05:50Z</updated>
    
    <summary>体重が重い、体型が重い…その原因は「身体の中にたまった不要物だ！」 そして、それをスッキリさせよう、という食物があります。...</summary>
    <author>
        <name>bitter</name>
        
    </author>
            <category term="026ダイエット法…食事編" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://renaicatalog.info/">
        体重が重い、体型が重い…その原因は「身体の中にたまった不要物だ！」

そして、それをスッキリさせよう、という食物があります。
        <![CDATA[デトックス…流行の言葉ですが、原意は

detoxification 、つまり「（体内から毒素や老廃物を）取り除く」

という意味です。

体内に蓄積された化学物質や毒素を排出する、

という意味などで使われていますが、

「毒素や老廃物の排出」ということであれば

その第一歩は「排便」。…お通じですね。


さて、たかが便秘とあなどってはいけません。

便秘＝新陳代謝が悪い状態

代謝が悪いということは、身体によけいな脂肪を

貯め込みやすいということでもあります。

また、ダイエット効果もでにくくなります。

さらに、宿便は大腸ガンの一因とも言われています。


そこで、「万病の元」便秘を解消して、健康な身体を

手に入れることにも、積極的に摂りいれていきたいのが、

腸をキレイにしてくれる栄養素。


わかめ、寒天などの海藻に多く含まれる食物繊維は、

腸に貯め込まれがちな宿便をお掃除してくれます。

また、ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌は、

腸内の悪玉菌の増殖を抑え、腸を正常に整えます。


ところで、レタスを丸ごと2個食べても、

食物繊維はわずか5g。1日に必要とされる食物繊維

20〜25gの半分にもなりません。

乳酸菌も同様で、1日に必要な量を摂取するには、毎日

ヨーグルトドリンク1リットル（！）を飲み干さなければなりません。

この2つの栄養素を効率よく摂取するにはサプリメントを

活用するのがよいでしょう。


また、化学物質や有害金属のデトックスには

一般に発汗が有効とされています。

ですから、発汗を促進する食事や運動、

半身浴などの生活習慣が有効になります。


<br>
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    <title>吸収阻害食</title>
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    <published>2007-07-17T08:45:24Z</published>
    <updated>2007-07-17T08:54:38Z</updated>
    
    <summary>好きなものを食べても食べても、「食べなかったこと」にする食事… そんな都合のよい(ダイエットにとってです）食べ物ってあるのでしょうか。...</summary>
    <author>
        <name>bitter</name>
        
    </author>
            <category term="026ダイエット法…食事編" />
    
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        好きなものを食べても食べても、「食べなかったこと」にする食事…

そんな都合のよい(ダイエットにとってです）食べ物ってあるのでしょうか。
        <![CDATA[食事によるダイエットで、まず思い浮かぶのが、

1日3食のうち、1〜2食を代替食に替えることで、

1日あたりの摂取カロリーを減らす方法。

でも「3度の食事くらいやっぱり好きなものを食べたい！」

という欲張りな方にオススメなのが吸収阻害食品。


食事に含まれる糖の吸収をおだやかにしたり

脂肪の吸収を阻害したりして、

体脂肪として蓄えないようにするという

いわゆるダイエットサプリメントです。


早くいえば、食べた「糖」や「脂」を

そのまま身体の中をスルーさせてウ●チにして出しちゃう…

そういう食べ物です。


例えば、ギムネマ酸。

血糖値の上昇を抑え、糖尿病の改善が期待されています。

また、甲殻類に多く含まれるキチン・キトサンは、

血中のコレステロールを低げたり、

脂質の吸収を阻害する作用があると言われています。


これらのダイエットサプリを利用する上での注意点は、

勝手に量を増やしたり…をあんまりしないこと。


薬ではないので、「用量・用法」が厳密に決められている

わけではないのですが、それでも「目安」が書いてあるはずです。

また、この種類の食品には特定保健用食品の認定を

厚生労働省より受けているものもあります。

かならず注意書きなどに目を通して摂るのがよいでしょう。


また、サプリだけに頼らず栄養バランスを心がけること。

適度な運動も併用すればより効果的ですよ。


<br>
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    <title>ステップ（踏み台・階段のぼり）運動</title>
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    <published>2007-07-17T08:04:11Z</published>
    <updated>2007-07-17T08:08:50Z</updated>
    
    <summary>少しキツくても、より効果的な有酸素運動を…という方に オススメなのが、ステップ(踏み台・階段のぼり)運動。 ...</summary>
    <author>
        <name>bitter</name>
        
    </author>
            <category term="024ダイエット法…運動編" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://renaicatalog.info/">
        少しキツくても、より効果的な有酸素運動を…という方に

オススメなのが、ステップ(踏み台・階段のぼり)運動。

        <![CDATA[実際、駅の階段を上るだけで、

息をゼェゼェ切らしてしまう方も多いのでは？


実は、階段を上ったり坂道を歩くのは、

平地に比べ、約2倍の運動強度が得られるばかりか、

心肺機能や下半身の筋肉を鍛えるのにも効果的。


とは言っても、息がゼェゼェ切れてしまうようだと、

有酸素運動ではなく無酸素運動になってしまいます。


まずは、普段からエレベーターやエスカレーターを避け、

できるだけ階段を利用することから始めてみては？

軽く息がはずむくらいの状態が有酸素運動になります。


ただし、有酸素運動によって脂肪が燃焼されるのは、

運動を始めてから20分以降であることをお忘れなく。


ということで、ステップ運動でダイエットを目指すなら、

天候などに左右されず、自宅で好きな時に運動ができる

ステッパーや踏み台などの器具を利用するのがオススメ。


初心者は低めの高さから始めるのがいいでしょう。

データ等によれば、期待される消費カロリーが

早歩きウォーキングと大差ない数値が多いですが

ウォーキングよりもはるかに足腰の筋肉の運動強度があるので

筋肉増強⇒基礎代謝量アップ、など

期待できる効果はこちらのほうが上でしょう。


<br>
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    <title>自転車（バイシクル）運動</title>
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    <published>2007-07-17T07:55:58Z</published>
    <updated>2007-07-17T08:04:07Z</updated>
    
    <summary>流れる景色をみながらサイクリングも楽しいけれど、 長続きするのは、家の中でのマシン・バイシクル。...</summary>
    <author>
        <name>bitter</name>
        
    </author>
            <category term="024ダイエット法…運動編" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://renaicatalog.info/">
        流れる景色をみながらサイクリングも楽しいけれど、

長続きするのは、家の中でのマシン・バイシクル。
        <![CDATA[運動が苦手な方や初心者でも手軽に始められる

有酸素運動の代表格がウォーキングでしょう。

けれど、毎日30分〜1時間も歩き続けるのは

大変という方もいるのでは。

そんな方にも、きっと楽にできるのが自転車運動。


たとえば、家の近所をサイクリングするだけでも、

普段歩いているときとは違う風景に見えたりして、

アッという間に30分くらいは自転車こぎができます。


天気がよい休日には、頑張って少し遠出を

してみるのもよいかもしれません。


そして、天気の悪い日でも部屋の中でできちゃうのが

バイシクルマシン。

静音設計のエアロバイクなどが家にあれば、

天気に左右されず、いつでも好きなときに自転車運動。

1時間のTVドラマを観ながら…なら長続きしそうです。

レベルに応じて負荷を変えられるのもうれしいポイント。


気になる消費カロリーは、1時間で約300KCal、

ウォーキング(速歩)同様のカロリーを消費できます。


また、ヒザに負担がかかりにくいのも特徴です。



<br>
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    <title>水中ウォーキング</title>
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    <published>2007-07-17T07:45:11Z</published>
    <updated>2007-07-17T07:55:47Z</updated>
    
    <summary>水の中で歩く！プールがあれば誰でもできる 泳げなくても平気な水中エアロビクス。...</summary>
    <author>
        <name>bitter</name>
        
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            <category term="024ダイエット法…運動編" />
    
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        水の中で歩く！プールがあれば誰でもできる

泳げなくても平気な水中エアロビクス。
        <![CDATA[ウォーキングをしたいけど、腰に不安があって…。

水泳を始めたいけど、泳ぎが苦手だし…という方は、

プールの中で歩く「水中ウォーキング」がオススメ。


有酸素運動の中でも、水泳の消費カロリーはダントツですが、

その理由は、水圧がまるで目に見えないダンベルのように

身体に負荷としてかかっているから。

つまり、何もしていなくても、プールの中にいるだけで

ダンベルを抱えて立っているようなものなのです。

これが地上であれば、足腰に相当な負担がかかりますが、

プールの中は浮力が働くので、足腰にも優しいのです。


水中ウォーキングの方法ですが、他の有酸素運動と同じく

最低でも20〜30分間は継続して行うことが大切。

なぜなら、脂肪を燃焼し始めるのは、

運動を開始してから20分後からだから。


また、普通に歩くだけでなく、腰をひねったり、

アクアビクスのように踊るのも効果的です。

今なら、たいていのスポーツクラブで

水中ウォーキングやエアロビクスのコースがあるはず。


気になる消費カロリーは、速歩と同程度です。



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    <title>スイミング</title>
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    <published>2007-07-17T06:46:47Z</published>
    <updated>2007-07-17T06:57:15Z</updated>
    
    <summary>泳げないとできない…、プールがないとできない… でも「身体に優しい」「効果的」という意味では、水泳がいちばん。...</summary>
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        <name>bitter</name>
        
    </author>
            <category term="024ダイエット法…運動編" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://renaicatalog.info/">
        泳げないとできない…、プールがないとできない…

でも「身体に優しい」「効果的」という意味では、水泳がいちばん。
        <![CDATA[毎日歩いてるけど、全然痩せない…

ウォーキングだけじゃだめなの!?

そう感じることのある方は、水泳も検討していましょう。

実は、有酸素運動の中で一番負荷が軽いのがウォーキング。

1時間速歩きしても消費するカロリーは約300KCal。

カップラーメン約350KCalを食べただけで、

1時間のウォーキングはなかったことになってしまうのです。
（だからといって、やらないのはもっとダメ！）
(基礎代謝を維持する、あげる、ためにも運動は必要です）


そこで、オススメなのが水泳というわけ。

水圧の影響を受けるので、少ない運動量でも、

より多くのカロリーが消費できるというわけです。


それでいて、ヒザや足腰など、関節などにかかる負担はとても少ないので、

無理なく長時間のトレーニングが可能になります。


気になる消費カロリーは、

●クロールなら、1時間で約1200KCal、
●平泳ぎでも、1時間で約600KCal。

また、水泳は全身の筋肉をバランス良く使うので、

長期的には筋肉を強化し、基礎代謝を増やして、

太りにくい体質を目指すことができます。


最近では、もっと簡単にできる「水中ウォーキング」も人気がでてきました。

いずれも、最寄のスポーツクラブなどで教えてもらえます。



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    <title>ホームサウナ</title>
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    <link rel="service.edit" type="application/atom+xml" href="http://renai.qee.jp/cgi/mt/mt-atom.cgi/weblog/blog_id=1/entry_id=150" title="ホームサウナ" />
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    <published>2007-07-17T06:29:46Z</published>
    <updated>2007-07-17T06:46:42Z</updated>
    
    <summary>即効性のある減量術として古くから有名なサウナ。 それが自宅でできる…というものがホームサウナです。...</summary>
    <author>
        <name>bitter</name>
        
    </author>
            <category term="022ダイエット法…マシン編" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://renaicatalog.info/">
        即効性のある減量術として古くから有名なサウナ。

それが自宅でできる…というものがホームサウナです。
        <![CDATA[たっぷり汗をかいて、アッという間に1〜2kg減！

…といっても、それは汗で失った水分で

コップいっぱい水を飲めばまたスグに元通りに…


まあ、それはそれで真実ではありますが

新陳代謝もアップ、冷え性の改善や

美肌効果も期待できるのが「サウナ」。

利用しないてはありません。


サウナから出た後に水分補給することで

体重自体は戻ってしまうのですが、汗はたくさんかいていますね。

ここで、重要なのは、サウナでかいた汗の内容。

深〜いところから汗がでてくるので

普通の汗よりもたくさんの老廃物が出せるのだそうです。


実は、汗には普通の汗とドロドロの汗の2種類があるんです。

そして、老廃物いっぱいのドロドロで汚い汗は

サウナでしかかけない…いえ、本当はほかにも

方法はあるのですが、サウナがわりと手軽な方法、

ということです。


そんなドロドロ汗を、いつでも好きな時間にたっぷりとかいて、キレイな身体になりたい

しかも自宅で、…という方にオススメなのが家庭用ホームサウナなのですね。


浴室のそばに設置する大型のボックスタイプから

室内で横になって使う遠赤ドームパック型、

気軽に使える足専用タイプなど、タイプもいろいろ。

お部屋や予算によって、選んでみてはいかがですか？


昔は超大型で価格も数十万円するものばかりでしたが

今ではいろんな選択肢が増えています。



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    <title>代替食</title>
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    <link rel="service.edit" type="application/atom+xml" href="http://renai.qee.jp/cgi/mt/mt-atom.cgi/weblog/blog_id=1/entry_id=149" title="代替食" />
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    <published>2007-07-14T16:17:46Z</published>
    <updated>2007-07-14T16:29:55Z</updated>
    
    <summary>いちばん簡単でシンプルなダイエット法が「絶食」です。でも、明らかに不健康。 そこで「食べてる」けれど「食べない」ふりをするのが代替食です。...</summary>
    <author>
        <name>bitter</name>
        
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            <category term="026ダイエット法…食事編" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://renaicatalog.info/">
        いちばん簡単でシンプルなダイエット法が「絶食」です。でも、明らかに不健康。

そこで「食べてる」けれど「食べない」ふりをするのが代替食です。
        <![CDATA[もっともシンプルなダイエット・ロジックは

イン（摂取カロリー）＜アウト（消費カロリー）　という数式です。

ここで、摂るカロリーがゼロにして、普通に動いていれば

カロリーは消費される「一方通行」ですから

論理的には確実に痩せます。

けれど、絶食を続ければ、必ず具合を悪くします。


そこで開発されたのが、食事の替わりにとるダイエット食品。

これを「代替食」と呼びます。

1日3食のうち、1〜2食を代替食に替えることで、

1日あたりの摂取カロリーを減らせます。

多くの代替食は、カロリーが極端に抑えられており

しかも、人体に必要なビタミンやミネラル、食物繊維などは

きちんと補給できるように成分が配合されています。

極端な話、代替食だけで暮らしても平気なくらいでしょう。
（もちろん、本当にそうしてはいけません）

そんな代替食で、もっとも有名なのがマイクロダイエットだと思います。

身体に必要な栄養素をバランス良く含みながら、

カロリーはわずか170〜260KCalと超低カロリー。

ドリンクタイプやスープタイプに加え、

シリアルやリゾットなど、食べる喜びを感じられるタイプも

あり、飽きずにできる工夫もなされています。


最近では、いろんな会社が代替食をリリースしていますが

「食物繊維が多い」とか「味がたくさんある」とか

各社、いろんな特徴を出してきています。


ただ、代替食ダイエットで注意したいのが、

代替食を摂っているからと安心して

通常食を食べ過ぎてしまったり、間食をし過ぎること。

これでは、せっかく代替食にした意味がありません。



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    <title>ウォーキング</title>
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    <link rel="service.edit" type="application/atom+xml" href="http://renai.qee.jp/cgi/mt/mt-atom.cgi/weblog/blog_id=1/entry_id=148" title="ウォーキング" />
    <id>tag:renaicatalog.info,2007://1.148</id>
    
    <published>2007-07-14T16:07:33Z</published>
    <updated>2007-07-14T16:15:29Z</updated>
    
    <summary>ダイエットに効果的なのが有酸素運動。 その中で、もっとも簡単なのがウォーキングでしょう。...</summary>
    <author>
        <name>bitter</name>
        
    </author>
            <category term="024ダイエット法…運動編" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://renaicatalog.info/">
        ダイエットに効果的なのが有酸素運動。

その中で、もっとも簡単なのがウォーキングでしょう。
        <![CDATA[有酸素運動…日本語訳すると「エアロビクス」。

「エアロビクス」と書くと、スポーツジムやスタジオに行って

音楽に合わせて身体を動かして…

などと思いますが、ウォーキングも立派なエアロビクス。

特別な器具も不要、思い立ったその日から

すぐに始められるのが最大のメリットです。


とは言っても、ただダラダラ歩いているのではダメ。

背筋を伸ばし、腕を大きく振り、歩幅を大きくとって、

普段より少し速めの速度でテンポ良く！

少し汗ばむくらいがちょうどよいでしょう。


それを少なくとも20分以上やるのがよいとされています。

できれば1時間歩き続けると効果的でしょうか。
（1時間歩行で約300KCalを消費できます。)


特別な準備なしに始められるウォーキングですが、

足腰への負担を軽減するウォーキングシューズを履けば、

長時間歩行がよりラクになります。

特に舗装路ばかりを歩くコースの場合

ヒザや足首などを守るためにも

クッション性のよいシューズをオススメします。



<br>
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    <title>EMS</title>
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    <link rel="service.edit" type="application/atom+xml" href="http://renai.qee.jp/cgi/mt/mt-atom.cgi/weblog/blog_id=1/entry_id=147" title="EMS" />
    <id>tag:renaicatalog.info,2007://1.147</id>
    
    <published>2007-07-14T15:50:52Z</published>
    <updated>2007-07-14T16:03:25Z</updated>
    
    <summary>電気（エレクトリック＝E）で、筋肉（マッスル＝Ｍ）に対して 刺激（Stimulation＝Ｓ）することを、「EMS」と呼びます。...</summary>
    <author>
        <name>bitter</name>
        
    </author>
            <category term="022ダイエット法…マシン編" />
    
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        電気（エレクトリック＝E）で、筋肉（マッスル＝Ｍ）に対して

刺激（Stimulation＝Ｓ）することを、「EMS」と呼びます。


        <![CDATA[もともとは、オリンピックなどに出るスポーツ選手が

すこしでも筋肉を増強させるために用いた手法で

「自分の意識」と関係なく、「電気の刺激」で筋肉を動かす

…いわば、機械まかせの「筋肉トレーニング」なわけです。


「筋肉を鍛えて増やす」ということは

「ダイエット後に、リバウンドしたくない」

「太りにくい身体になりたい」

という目的にはぴったりな対策。


筋肉の量が多い人はカロリーが消費されやすいので、

たくさん食べても、太りにくくなるのです。


「それじゃあ、筋肉を増やそう！」

…とは言っても、毎日自力で腹筋運動だなんて、

考えただけでもイヤになりますね。


その点、EMSマシンならば

つけてるだけで筋肉運動ができるわけです。


多くのEMSマシンは、筋肉運動させたい部分にパッドを貼って使います。

あとは、電気刺激が筋肉を動かし、勝手に筋肉運動をしてくれます。

電気刺激といっても、身体に害やピリピリ感はナシ。

高性能のEMSマシンならば

本当に、意思と関係なく、腕が上がります。

原理的には低周波治療器と同じですが

強さや周波数などが異なります。

廉価で、肌がぴくぴく動くだけのマシンを

EMSと称して売っている場合もあるので

あまり安いものは避けたほうがよいと思います。


<br>
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    <title>バイブレーター</title>
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    <link rel="service.edit" type="application/atom+xml" href="http://renai.qee.jp/cgi/mt/mt-atom.cgi/weblog/blog_id=1/entry_id=146" title="バイブレーター" />
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    <published>2007-07-14T15:33:01Z</published>
    <updated>2007-07-14T15:50:44Z</updated>
    
    <summary>大昔、通信販売で大ヒットしました。 今は、なぜか鍼灸の治療院なんかにも置いてあります。...</summary>
    <author>
        <name>bitter</name>
        
    </author>
            <category term="022ダイエット法…マシン編" />
    
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        大昔、通信販売で大ヒットしました。

今は、なぜか鍼灸の治療院なんかにも置いてあります。
        <![CDATA[それどころか、公共の体育館などにも採用されています。

古典的でありながら、すぐれものなわけです。


それは、「ベルトバイブレーター」などと呼ばれています。

治療院や公共施設などでは

治療目的やリラクゼーション系の健康マシンとして

使われているわけですが、つまりはそれだけ細胞を刺激し

血行などを促す作用があるということ。

もともと、ダイエット目的の通信販売で大ヒットした理由もわかります。


使い方も簡単。

気になるウエストにベルトを巻いて、スイッチオン。

あとは5〜15分くらい立っているだけ。

電動ベルトの心地よい振動が、

ウエストはもちろん、太ももやヒップなど

全身のぜい肉や皮下脂肪に作用。

医療用具の認可を受けているマシンならば

血行が良くなり、筋肉の疲れやコリもほぐれます。


立っているだけだから、足腰への負担も少なく、

室内でできるから、お天気に左右されないのも魅力。

心身共にリフレッシュできるスグレモノですよ。


また、バイブレーション自体、治療目的としても使われる刺激。

それだけ身体に働きかけ、血行を促したりします。

その部分の体温もあがり、リンパ液の循環にも好影響を与えるでしょう。

ですから、ベルトタイプ以外でも、身体や脂肪をほぐすことが期待できる

バイブレーションマシンは幾種類もあります。

ただ、万能ではありません。

「それだけで痩せる」ことに関しては

あまり期待しすぎないほうがよいと思います。



<br>
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